冷えが気になる季節はもちろん、夏場の冷房でも悩まされる「冷え性」。東洋医学の視点から見ると、それは単なる「体温の低さ」ではなく、体からの大切なSOSかもしれません。

今回は、東洋医学が捉える冷え性の正体と、その対策についてお話しします。

1. 東洋医学では「冷え」をどう見る？

西洋医学では、検査数値に異常がなければ「体質」として片付けられがちな冷え性ですが、東洋医学では「未病（みびょう）」、つまり病気になる一歩手前のサインとして重く受け止めます。

東洋医学の基本概念に「気（き）・血（けつ）・水（すい）」があります。これらは健康を維持するための3大要素ですが、冷え性はこのバランスが崩れた結果だと考えられています。

• 気虚（ききょ）： エネルギー不足。熱を作る力が弱まっている状態。

• 血虚（けっきょ）： 血液不足。末端まで栄養と熱が届かない状態。

• 気滞（きたい）/ 瘀血（おけつ）： 巡り成分の停滞。ストレスやドロドロ血で熱が渋滞している状態。

2. あなたはどのタイプ？冷えの分類

東洋医学では、冷えの感じ方によって対策が変わるのが面白いところです。

3. 「温活」よりも「巡活」を

東洋医学的なアプローチで大切なのは、外から温めるだけでなく、**「自ら熱を生み出し、全身へ運ぶ力」**を取り戻すことです。

食養生（しょくようじょう）

「身土不二（しんどふじ）」という言葉があるように、その土地の旬のものを食べるのが基本です。

• 温性食材： ショウガ、ニンニク、ニラ、カボチャなど、土の下で育つものや色の濃いものは体を温めます。

• 飲み物： コーヒーや緑茶は体を冷やす性質があるため、冷えが強い時は紅茶やプーアル茶、ほうじ茶がおすすめです。

ツボの刺激

足の裏にある「湧泉（ゆうせん）」や、くるぶしの上にある「三陰交（さんいんこう）」は、冷えに効く代表的なツボです。お風呂上がりに優しく揉むだけで、気の巡りがスムーズになります。

最後に

冷え性は「我慢するもの」ではなく、「体を整えるきっかけ」です。自分の体質がどのタイプかを知ることで、より効果的なセルフケアが見えてきます。

まずは今日、一杯の温かい白湯を飲むことから始めてみませんか？