パソコンやスマホの見過ぎで、目の奥の痛みやガンコな肩こり、頭痛に悩まされていませんか？

　本記事では、国家資格を持つ鍼灸師・柔道整復師の視点から、眼精疲労の根本原因とプロおすすめのケア方法を解説します。

目次

1. 眼精疲労はなぜ起きる？プロが解説する3つの原因

2. 眼精疲労が起こると何が起きる？全身への悪影響

3. プロが教える！眼精疲労の効果的なケア方法

4. 秋葉原・浅草橋エリアの眼精疲労ケアは当院へ

5. まとめ

6. よくある質問（FAQ）

１、眼精疲労はなぜ起きる？プロが解説する3つの原因

　眼精疲労の主な原因は、目の筋肉の酷使、不良姿勢による首回りの血流悪化、ストレスによる自律神経の乱れの3つです。

① パソコン・スマホによる筋肉の過緊張

画面を凝視し続けると、ピントを調節する「毛様体筋」が緊張し続け、疲労が蓄積します。

② 姿勢不良（猫背・ストレートネック）

首が前に出る姿勢は、頭を支える首回りの血管を圧迫し、目への血流を滞らせます。

③自律神経の乱れ

睡眠不足やストレスが交感神経を刺激し、目の回復を遅らせます。

２、眼精疲労が起こると何が起きる？全身への悪影響

　眼精疲労を放置すると、単なる目の痛みだけでなく、慢性的な首・肩こりや緊張型頭痛、さらには吐き気などの全身症状を引き起こします。

肩こり・頭痛への悪循環

目の筋肉の緊張は、筋膜で繋がる首や肩、頭部へ波及し、血行不良による重だるい痛みや緊張型頭痛を生み出します。

３、プロが教える！眼精疲労の効果的なケア方法

眼精疲労のケアには、40℃前後の温熱療法でのセルフケアと、鍼灸治療による深層筋・神経への直接アプローチが有効です。

①【セルフケア】目元を温める＆ツボ押し

蒸しタオル（約40℃）で目元を10分温め血流を促します。眉頭のくぼみにあるツボ「攅竹（さんちく）」を、1回5秒×3セット、痛気持ちいい強さで押しましょう。

②【根本改善】鍼灸治療

マッサージでは届かない深部の筋肉や自律神経に直接アプローチし、血流を根本から改善します。

４、秋葉原・浅草橋エリアの眼精疲労ケアはプライベート鍼灸院 鍼流（SHINーRYU）へ

東京都台東区浅草橋4-7-2にある当院は、完全個室でリラックスして施術を受けられるプライベート空間です。

【営業時間・アクセス情報】

当院は、飲食店「上海ブラッセリー」さんが入るビルの8階にございます。

５、まとめ

眼精疲労は放置せず、適切なセルフケアと専門的な鍼灸治療で、肩こりや頭痛を根本から解消しましょう。

６、よくある質問（FAQ）

Q1. 「目の疲れ」と「眼精疲労」の違いは何ですか？

A. 睡眠で回復するのが「目の疲れ」、寝ても痛みが残り、肩こりなど全身症状が出る状態が「眼精疲労」です。

Q2. 眼精疲労からの頭痛は冷やすべきですか？温めるべきですか？

A. ズキズキ痛む片頭痛の時は冷やし、後頭部が締め付けられるような緊張型頭痛の場合は首や肩を温めるのが基本です。

Q3. 鍼灸治療はどのくらいの頻度で通うと効果的ですか？

A. 症状が強い最初の1ヶ月は週1回、改善後は月1〜2回のメンテナンスを推奨しています。